#LIBRESDEEXCESOS

PROGRAMA DE COACHING GRUPAL

6 SESIONES

Presencial en Donostia y online

Hoy en día sabemos que nuestra relación con la comida implica mucho más que saber qué comer y tener fuerza de voluntad para hacerlo. Comer es un acto primario para todas las personas pero para muchas, tiene además un componente emocional muy fuerte que les lleva a vivir en una lucha constante con la comida. Por eso, sabemos que no es suficiente con ponernos a dieta o con elegir una dieta vegana, paleo o integral o crear reglas alrededor de la mesa como «por norma, no como pan, postre…etc».

Todo esto genera sensaciones de privación, que nos hacen obsesionarnos con aquello prohibido, y también actitudes de rebeldía que nos llevan a bucles interminables que generan frustración, cansancio y decepción en el día a día. Y nos dejan una enorme sensación de impotencia. De que hay algo más fuerte que nos controla. Sin contar con el enorme espacio físico, mental y emocional que nos ocupa y la energía que nos roba(mos). 

Este programa está diseñado para ir más allá del qué comer, cuánto y a qué hora. Aborda diferentes aspectos psico-emocionales de nuestra relación con la comida, desde un enfoque profundo pero práctico. No vamos a hacer terapia. No es lo que imaginamos como terapia de grupo. Es un programa en formato de «curso» donde trabajaremos sobre una serie de claves. Es un espacio para la comprensión, la toma de conciencia y puesta en práctica de acciones que nos resuenan y abren nuevas puertas y posibilidades.

Mirarse en el espejo que es la comida, es mirar cómo vivimos nuestra vida. Por lo que cada paso que damos hacia una relación con la comida relajada y placentera se refleja también en una mayor consciencia, mayor poder personal y más espacio para la Vida.

Este programa está dirigido a aquellas personas… 

  • Cansadas de comer en exceso, con ansiedad y sin saber encontrar su medida.
  • Que están desanimadas de tanto intentar ir por el «buen camino» y no conseguirlo.  
  • O por el contrario, cansadas de tanto control para luego verse de atracón en atracón.
  • Que se «pierden» ante tanta comida y se empachan en eventos, celebraciones, buffets…
  • Que viven de dieta en dieta pero saben que hay otra manera.
  • Cansadas de sentir hinchazón, pesadez, letargo y poca energía en el día a día.
  • Que sienten que la comida ocupa demasiado espacio en su mente y su vida.
  • Que están atrapadas en un bucle interminable.

¿Te ocurre algo de esto a ti? Entonces este programa es para ti. 

Hola, soy Igone.

Y como tú, tengo una relación emocional con la comida. Soy coach especializada en Emociones y Alimentación y sé por experiencia propia que para terminar con los excesos con la comida, hay que dejar de mirar no sólo fuera (a la comida, los hábitos, las rutinas…), sino también dentro (la mente, las emociones, las creencias…).
Después de más de 10 años probando distintos enfoques filosóficos y nutricionales me di cuenta de que realmente había algo en mi forma de comer que no se “solucionaba” solo cambiando mi dieta. Los excesos, los empachos, la ansiedad…no desaparecían.  Así que decidí buscar respuestas de otro tipo. Y las encontré. 🙂
Decidí formarme con grandes profesionales de la psicología de la alimentación y hoy en día
 acompaño a personas apasionadas de la vida que quieren terminar su lucha con la comida, y reclamar su poder personal, pero no saben cómo hacerlo.  

Créeme, sé cómo te sientes.

  • ntiendo el cansancio de tu interminable batalla con la comida.
  • El enfado y la frustración cada vez que comes demasiado, incluso si es comida saludable (el empacho puede ser con guacamole, no tiene por qué ser con pizza!)
  • La decepción, cada vez que te propones un cambio y en algún momento te desvías, aún sabiendo lo que te hace bien.
  • La culpa después de comer de forma emocional cuando sientes cansancio, aburrimiento, tristeza, estrés…
  • La vergüenza después de un atracón…

 

Y también sé que lo que quieres es:

  

Tener una relación con la comida relajada y sin complicaciones.

 

Por eso este programa. Porque sé que es posible.

Ahora, no existen las varitas mágicas.

Y no creo en las soluciones rápidas y temporales. Tampoco busco resultados efímeros.

Lo que yo quiero es que te liberes de tu lucha con la comida, de verdad. Que comprendas y construyas las bases para recuperar y descubrir tu poder ante la comida (y ya de paso, en otras áreas de tu vida) y seas capaz de:

  • Salir a cenar y volver a casa sin la sensación de que vas a explotar.
  • Comer la cantidad que tu cuerpo necesita y saber decir «hasta aquí».
  • Saber decir no, si no tienes hambre o si no es el momento de comer algo (aunque te encante).
  • Ir a un evento y comer, o no, según te apetezca y ser capaz de disfrutar de la compañía, el entorno…
  • Volver a casa después de un día estresante y en vez de ir a la nevera y premiarte con comida, cenar de forma alineada e irte a la cama tranquilamente a descansar. ¡Se puede!
  • Ser capaz de seguir tu propio plan alimenticio (que no una dieta) que esté alineado con la vida que quieres vivir.
  • Empezar a comer una galleta y dejarla a la mitad. ¡Ja!
  • Ocupar todo ese espacio mental que tu lucha con la comida te ocupa…¡en lo que te de la gana!.

 

Porque…

 

¿quién eres tú más allá de tu constante (pre)ocupación por la comida? 
 
¿y cómo sería «comer para vivir en vez de vivir para comer»?

  

#LIBRESDEEXCESOS

Este programa de 6 sesiones está pensado y diseñado para aportar comprensión, herramientas y, sobre todo, unas bases sólidas para que cada una/o a su propio ritmo, vaya liberándose de los excesos y su lucha interna con la comida.

Revisaremos nuestra relación con la comida desde un enfoque amplio y transformador para que los cambios sean reales y duraderos. 

Cada sesión tendrá una duración de 1’30h aprox. En cada sesión se abordará uno o varios puntos claves y después se harán ejercicios de reflexión, dinámicas para tomar conciencia y cada participante elegirá cómo aplicar estás claves en su día a día. 

Además, para que haya una verdadera inmersión, cada persona recibirá apoyo personalizado entre sesión y sesión por mi parte, además del apoyo del grupo.   

Es posible tener una relación con la comida relajada y placentera. Sin necesidad de hacer dietas, ni vivir de plan en plan (no tengo nada en contra de los planes, eh?) o controlándote día y noche y teniendo miedo de tu apetito. 

No, desde la LIBERTAD.

¿Qué hace falta?

Una mirada más amplia de tu relación con la comida y de ti misma/o, tomar conciencia de tus mecanismos y disponerse al proceso. 

¿Te resuena?

Este programa es para ti si… :

  • Sientes que es tu momento de liberarte de esta batalla interminable.
  • Quieres dar espacio a este proceso y darle la atención necesaria.
  • Si no te conformas con soluciones temporales y buscas un cambio transformador y duradero.
  • Quieres conectar con el poder interior que sabes, y yo sé, que llevas dentro.
  • Deseas compartir el camino con otras personas valientes como tú. 🙂 

El programa incluye:

  • 6 sesiones de coaching grupales de 1’30h duración (apox).
  • Materiales y recursos de interés.
  • Acompañamiento entre sesión y sesión, por email, para resolver dudas, recibir apoyo y orientación.
  • Acceso a un grupo privado de Facebook o Whatsapp (según la preferencia del grupo) donde poder compartir el proceso con el resto de compañeras/os.
  • 1 sesión de coaching individual, para aquellas personas que se inscriban antes del 14 de octubre.

Precio del programa: 180€ 

  • Posibilidad de pagar mes a mes (60€/mes)
  • Todas aquellas personas que se inscriban antes del 14 de octubre, tendrán además, 1 sesión de coaching individual. 
  • El (primer) pago se hará antes de la primera sesión mediante transferencia o Bizum. 
  • ¿Quieres venir con alguien más? Tendréis un descuento de 30€ cada una.

 

Únete a la LISTA DE ESPERA para el programa grupal #LIBRESDEEXCESOS ¡y caminemos en buena compañía! Envíame tus datos y qué modalidad te interesa (presencial u online) y te avisaré cuando tenga las siguientes fechas confirmadas.

Consentimiento

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